もしかして、最近、太ったのか・・・？
余り気にしてもいなかったんですが
服のサイズもきついので、休みの日に服屋さんへそこでスタッフさんに「もうすこし大き目のありますよ」と笑顔でいわれて、
最終的に「太りました？」と同僚にいわれたときに、
やはり、じぶんは太ったんだ・・・そうおもいました。
■ 最近の生活
ブログで趣味である「ラーメン食べ歩き」を記事にしようと思うようになり
週1回はかならず”ラーメン屋”にいくようになりました。
■ 健康診断書を見てみて
健康診断の結果を見てみました。
2年前の体重は59キロだった体重が62キロになっていました。
気になって体重計にのったところ・・・なんと・・・66キロになっていました。
■ 2年前と最近のちがいを比較
① ラーメン食べ歩き
月に1回たべるかぐらいだったのが、ブログに書きたいので、週1でかならず1店舗、多いときは2店お店にいくようになりました。お酒もすきなので、摂取カロリー過多になっている。
② 散歩
もともと、朝か夕方に散歩をしていました。
考えごとと運動、気分転換も兼ねた実用的な趣味であった。
内向型な性格もあってすごく有意義な時間だったが、最近はいかない日も多かった。
▶ 散歩に関する記事はこちらをお読みください
③ プロテインをのむ。
2年まえまで、飲んでいましたが無くなってからは買うのを忘れて飲まなくなっていました。
もともと、朝が弱くギリギリまで寝ていたいので、朝ごはんを食べる習慣がありませんでした。
その代わりといってはなんですが、毎朝プロテインを飲んでいました。
バナナ味で、タンパク質やビタミンなど栄養素も豊富だったので、毎朝愛飲していました。
■ なぜプロテインが体重を落とすのに効果的と考えたのか？
体重増加したときに、わたしはラーメン食べ過ぎよりも、プロテインをのまなくなったことが、
原因ではないかと考えていました。
なぜなら、シンプルに筋肉維持 → 代謝を上げて脂肪を燃やす
もともと、TVのダイエット企画で見たことがあったので、試したことがある。
ストレス過多から食べ過ぎ、飲みすぎな生活になり、体重増加したことがありました。
わたしはストレスがたまってくると脂っこいものを食べ過ぎる。
お酒を飲みすぎる傾向があります。
現在は、ストレス解消法を散歩や読書などちがうことで解消できるように努めています。
■ 選び方
種類が多すぎて何を買えばよいかわからないと迷うなら
わたしは、栄養素と飲みやすさで選びます。
①栄養素
タンパク質と他の栄養素をみて自分が足りないであろうものが入っているものを選ぶ。
わたしは、どうせ飲むなら、自分が普段取れたいない栄養素をとれたらよいですね。
②飲みやすさ
人によって好みはそれぞれあるとおもいます。わたしは、バナナ味が一番しっくりきました。
溶かしてさっと飲めますので、とても楽です。
■ 実際に体重増加は食い止められる？
最近わたしは、顔を洗った後に体重計にのっています。
そして、毎朝プロテイン飲んでいます。
夕方、休みの日は朝に散歩をしています。
ラーメン食べ歩きはたまにやっていますが、スープは残すようにしていますし、
大好きなココ壱番屋でカレーをたべるときはご飯の量を減らしています。
大好きなお酒は、ビールからハイボール。500ml→350ｍｌと禁酒でなく量を減らしています。
急に止めるとストレスがたまるので、量を減らすなどからやっています。
ただ、体重計にて毎日数値をみています。
なので、食べ過ぎた翌日は、控えるなど気を付けています。
■ まとめ
プロテインを愛飲しています。
タンパク質摂取→代謝を上げる→脂肪を燃焼させる
食べ過ぎや飲み過ぎはストレスが原因であることが多い。
仕事後に散歩などで違ったストレス解消法を試してみる。
そして、毎日、体重計で現状把握し無理をせずに続けていくことが大切です。
ストレスによる「飲み過ぎ、食べ過ぎ」は病気を招く要因になります。病気になってからでは遅いので、お体ご自愛下さい。
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■ 選ぶなら
👉 これは好みによります。私が毎日飲んでいるのはこちらです。
（※わたしはこれの”バナナ味“が一番飲みやすくて好きです。）
▶ まとめ記事（HUB記事)を読んでみる。
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