― 幸福は循環する ―自分のためだけに頑張ると疲れるのに、誰かのためだと力が湧く。そんな経験はありませんか。人は「誰かの役に立った」と感じたとき、安心や幸福に関わる物質が分泌されます。それは衝動的な快楽ではなく、穏やかで持続する満足感です。...

幸福になる方法はたくさんありますが、最も手軽で即効性があるのは「褒めること」です。誰かを褒めると、相手が喜びます。同時に、自分の自己効力感も高まります。「自分は価値を見つけられる人間だ」という感覚が生まれるからです。承認は奪うものではなく、...

― 人はなぜ満たされないときにお金を使うのか ―「今日はなんとなく虚しい」「誰とも深く話していない」「頑張っているのに評価されない」そんな日に限って、なぜかネットで何かを買ってしまう。必要ではないのに、ついポチッとしてしまう。そして後から少...

― 私たちが求めているものの正体 ―新しい服、最新のガジェット、少し高めの外食。手に入れた瞬間は嬉しいのに、なぜか満足は長く続かない。それは、本当に欲しかったものが“商品”ではないからです。私たちが求めているのは、・認められたい・感謝された...

― 節約よりも大切なこと ―家計簿をつけても続かない。節約術を試してもリバウンドする。それは「行動」だけを変えようとしているからかもしれません。無駄遣いは、感情のサインです。だから対策はシンプル。・衝動の前に3分待つ・今の感情を書き出す・1...

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